近日，晒背的话题频频登上热搜，各大社交平台都能见到网友晒出五花八门的露背照，不少明星也加入其中。中医认为夏养阳，阳在体表、体内虚，晒背可以用自然界的阳气补充体内的阳气。
昨天，7月21日，入中伏。虽不属24节气，但国人的dna中，对于三伏间的这个特殊日子，总会和养生结合起来。搜索“伏季 养生”，祛湿与健脾成为高频词。
近期，一位女网友因伏天脾胃虚弱，湿气重，脸容易出油，便将炒薏仁当零食。一周后，脸上油不出了，但却得了肠梗阻，此事也冲上了热搜。
来自《女友》杂志5月刊“趣数字”的调查显示，我国90后半数以上有脱发、掉发、视力减弱的困扰，四成以上有肥胖、运动能力下降的情况，三成出现了免疫力下降的问题。目前，九成以上90后已有养生意识，超半数已经或准备走在养生的路上。
事实上，近年来在年轻人中刮起了一股自学中医养生热，是重拾传统文化瑰宝，还是单纯更加“惜命”？
30出头，她们入了中医的“坑”
33岁的小月是上海人，从事酒店人力资源工作，接触中医已有7年多。大学毕业后，她的第一份工作需要三班倒，夜班导致自身免疫力下降，“我比较惜命，便开始关注健康相关信息。”
趣数字的调查还显示，三成以上的90后，跟小月一样，感到自己免疫力下降，还有两成以上的会出现听力减弱、耳鸣的状况。
杭州姑娘毛毛比小月大一岁，她说自己和身边的朋友一过三十岁就陷入了差不多的状态，有一点小病，不算大，但却让身体很不舒服，而且，这类病很难通过西医的特效药得以治愈。她则患上了耳鸣，且听力不断下降，虽然经过治疗恢复了听力，但之后耳鸣会像伤疤治愈后的伤痕永远存在，“我不甘心，才三十出头就要一直耳鸣下去了。这就像困兽自救的本能，一个年轻的生命想要一个健全无病痛的身体，非常朴素的愿望。”
在浙江省人民医院中医科医生孔燕妮的门诊室里，来“看病”的年轻人不在少数，其中白领、码农、学生占比较多。随着人们对健康问题日益重视，年轻人自觉身体不适来就诊者越来越多，但他们往往没有器质性疾病，西医没有明确的用药指征，此时便想来寻求中医的帮助。
现代年轻人群中亚健康状态较为普遍，孔燕妮分析，一方面和不健康的生活方式息息相关，例如过食肥甘厚味，久坐缺乏锻炼，常态化加班熬夜等，另一方面学业和社会压力也不容小觑，可以出现情绪不稳定、失眠、纳差、腹泻等临床表现。
调查发现，与传统认知不同，现在的年轻人表现出了较高的对于健康相关信息知识的关注度。65.58%的青年表示比较关注或非常关注健康信息知识，仅有0.6%的年轻人表示不关注。
在浙江中医药大学的老师连暐暐看来，自学中医的动力一是来自自身，自己身体上有些小病小痛，去医院看有点小题大做，于是通过自学想进行“自救”，二是来自家人，有亲近的家人患病，希望能够通过自学来帮助到他们。
毛毛最初就是从家人重病之时，开始频繁地接触中医理念的。她觉得在专业如此细分的年代，自己在工作之余成为一个西医难度极高，实操难度更高，而中医就可亲许多。
自学中医后，她们生活发生了改变
学医是一个严谨又漫长的过程。相较于普通的四年制大学，医学的本科即有五年之久，加上硕士三年，有的甚至还要继续攻读博士、博士后学位。可以说，医生的成才年限是比较久的，当同龄人已步入社会、小有成就之际，学医的却还在读书，于是，医学圈有一句“劝人学医，天打雷劈”的笑谈。
孔燕妮表示，现代院校体系的中医和以往师承的不同，他们也需要系统地学习西医知识，在此基础上还要学习中医基础理论、中医诊断学、中药、方剂、四大经典、中医内外妇儿等等。
小月最初涉猎的是关于现代科学养生和中医养生等信息，之后因为对中医的兴趣越来越浓厚，便会看一些书籍、购买在线学习的中医课。一周五天的中医课程，每天早上半小时的正课，傍晚是针对正课的辅导课，课程包括史课、天文课、理课、文课、字课、知己课、乐课、茶课、书法课，之后她还学了专门的养生课，另外还参加过线下的艾灸课、中医临证课。
毛毛则是从读《黄帝内经》开始的，了解中医的理论知识，也会学中医美食课，“就是用君臣佐使的中医理念去做菜”，还学了中医六艺里面刮痧、艾灸，另外还有瑜伽，总共学了三年。
这些年轻人很清楚，自学中医跟学院派的学习内容还是有很大区别的，“不过自学中的辨证法这类中医内容跟学院派是相通的。”他们自学的目的更多的是为了养生保健，因此会更注重这方面的感受。
连暐暐回忆，平时她在临床跟患者交流时，就碰到过一些年轻人会跟她探讨中医学的内容。有一次她就听出来了，“这个年轻人是读过《伤寒论》的。”
自学中医后，毛毛的生活方式有了很大的改变，从作息到吃饭，再到穿衣，都会注意。
以前，她在12点前睡，觉得已经很好了，但学中医后发现像她这样肠胃不好的人是一定要在9点左右休息才对身体有利。
入伏后，她则按照中医中顺时养生的原则，将自己主食换成了小米。“在传统中医中，夏天里面有个长夏，也就是对应的三伏天，它其实是单独一个季节，我们就配合四季做一个顺时养生，在每个季节的食物都会有所不同。”夏天，她不穿露脐装，会穿袜子，进地铁带一条围巾去护住脖子上的大椎穴。
小月表示，学了中医后，她会根据自己的体质、季节，选择适合自己的、应季的、当地的食物吃，喝水遵循不渴不喝、渴必热饮的原则，除了白开水会选择喝一些姜茶、灸枣茶之类的，不喝冰饮、冰淇淋这些。
互联网，让中医自学更便捷
早在20年前，就有学者提出，年轻人对中医不“感冒”，需要加强中医宣传。10年前，仍有人希望“中医药需‘年轻化’”，不仅是受众，还包括中医队伍。时至今日，在小红书上“自学中医”的笔记已达2万多篇。很多年轻人更愿意在网络上分享自学中医的养生保健经。
连暐暐说，随着互联网的普及，大家通过音频、视频渠道来获取中医方面的知识更便捷，此外，如今的中医书籍大多为白话文，编写得也相对通俗易懂，更强调实用性，这也滋养了自学中医的土壤。
年轻人对中医的理解也更加多元，不仅局限用于防病治病，“我理解的中医是中华民族的大智慧，是非常高级的，以人为本的，并且是百花齐放的，是普通市民都可以学以致用、保养自己的。”小月说。
孔燕妮觉得，和西医的诊治思路有所不同，中医的优势也被大家所认识，它讲究的是整体观念和辨证论治，很多人都知道，中医不是“头痛医头，脚痛医脚”的，它讲究治病求本。当然，好的中医并不是“慢郎中”，在某些疾病中，用药甚至可以一剂即愈，效如桴鼓。像一些妇科、骨伤科、肺脾系统的疾病，其实都是中医的优势所在。除了传统的汤药以外，针灸、推拿、拔罐、敷贴等均是中医的有效手段，能起到事半功倍的效果。
在央视财经公布的《中国美好生活大调查（2020-2021）》的受访者学历来看，随着受教育程度的提高，对健康信息知识的关注度也在提高。年轻一代的文化水平普遍提高，中医由此更容易被他们所看见、愿意接触。
随着中医科普和养生理念的传播，一些中医概念逐渐渗透到人们的日常生活中。在孔燕妮的门诊里，时常能听到病人如是问道：“医生，你看看我的湿气重不重？”“湿气”这一概念虽有滥用之嫌，但从另一个侧面也反映了中医辨证法的深入人心，以及大家对中医养生的认同感。
政策引导给中医添了一把火。中医养生，2008年经国务院批准列入第二批国家级非物质文化遗产名录。党的二十大报告提出，促进中医药传承创新发展。
自学只是“皮毛”，看病治疗还是要专业医生
自学好中医并非易事，接触了7年中医的小月至今仍觉得自己还是个门外汉，所以她打算今后不断地深入学习中医，“活到老学到老，因为中医真的太有意思了，也非常有用，是让人老有所依的学问。”
也因此，她不会主动用所学到的“皮毛”指导别人的养生保健。医不叩门，除非是比较亲近的也信任她的只是有小问题的朋友家人，她会主动用所学指导他们，此外，她表示不会主动发表个人的意见，尊重他人的想法和决定。
毛毛告诉记者，对她而言，中医不是一种医学，而是一个传统中国人的必备修养，她是把它当做一种修养去练习的，她还有一个未来的愿望清单，包括想去学一门乐器，可以用它抒发感情，“其实这也是中医的一部分。”
小月也觉得中医并非是大家想象中治病那一种“功效”，她觉得中医对她思想上的帮助是最大的，让她能意识到什么对自己最重要，如何真正地尊重、善待自己和他人，知道正确的路的方向，心安而不惧。
浙江中医药潮鸣智库首批成员专家、浙江省国医名师俞景茂说，现代人对养生保健的需求很大，有这样的需求就会持续这样的热度，年轻人关注中医，学习一些中医的基础理论是对中华民族传统文化很好的传承，也给中医注入了新的生命，但一定要注意把握好“度”，给人看病治疗还是要专业医生。