2023-07-12
三伏天科学养生避开“五大误区”
昨天，三伏大幕正式开启。“最早”“加长”两个词，就能概括今年的三伏。通常三伏“普通版”持续30天，“加长版”则要多10天，今年偏偏抽中“加长版”。21世纪这100年，每年入伏开始的日期分布在7月11日
2023-07
三伏天养生6大禁忌，看看你中了几个？
7月11日正式入伏，三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。三伏天养生禁忌：①忌猛吃冷饮；②忌不开窗通风；③忌冷风直吹；④忌只吃果蔬；⑤忌不出汗；⑥忌过度锻炼...
又湿又热的时节里 如何科学养生？ 中医支招“小暑养生”
俗话说，“小暑大暑，上蒸下煮”，随着小暑节气的到来，夏季即将进入最“火热化”阶段，此时大自然正处于阳气最旺盛的时候。作为二十四节气中的第十一个节气，潮湿、闷热是小暑时节最明显的气候特征。小暑时节，如何科学养生？夏季里又有哪些解渴消暑的法宝？从中医的角度来看，《黄帝内经》中提到，“春夏养阳，秋冬养阴&
4个生姜食谱，去除体内寒气！夏天吃效果更好
生姜是厨房的常备品，也是临床中常用药。其性味辛、微温，入肺、脾、胃经，具有发汗解表、温中止呕、解毒的功效。《本草纲目》言：“姜，辛而不荤，去邪辟恶，生啖熟食，醋、酱、糟、盐、蜜煎调和，无不宜之。可蔬可和，可果可药，其利博矣。”夏季吃姜更是好处多多，下面推荐几款生姜美食：姜撞奶材料：姜50克、牛奶250毫升、白糖30克。做法：取老姜去皮，榨汁过滤去滓，盛入碗中
今日小暑，下周入伏 盛夏启幕，高温高湿中应这样养生
小暑至盛夏始起居养生要注意伴随着持续来袭的高温天气，小暑节气到来，标志着盛夏启幕，酷暑近在眼前。俗话说：“节到小暑进伏天，天变无常雨连绵。”随着雨水的增多，温度的升高，扑面而来的是热度与湿气交织的夏日闷热感、潮湿感。小暑是人体阳气最旺盛的时候，但暑天易伤气，会导致体力、元气不足，机体功能下降，起居养生都需注意。在作息方面，要保证足够的睡眠，早睡早起，这样才能
7月，别只知道吃西瓜，这6种水果最养生，价格都不贵，千万别错过
夏季气温高，人体容易出汗，导致身体脱水。水果富含水分，可以帮助补充身体所需的水分，保持身体水平衡，防止脱水和中暑。再就是，水果是天然的营养宝库，富含维生素、矿物质和抗氧化剂等多种营养物质。水果中的维生素和矿物质有助于增强免疫系统功能，提高身体对抗疾病和感染的能力。 夏天容易食欲不振，消化系统也容易受到影响。水果富含膳食纤维，有助于促进消化，预防便秘，并改善消化不良的情况。此外，水
一天中黄金养生的“2小时”不是饭后，而是……
古人把一天划分为十二个时辰，每个时辰的养生方法各不相同，其中，亥时被认为是最养生的时间点。亥时（晚上9点至11点）又称人定，“人定”这两个字的意思是，到了该安静休息的时刻了。可是现代人生活节奏快，晚上9点以后，很多人的夜生活才刚刚开始，完美地错过一天中的黄金养生时机。晚上9点~11点，你在干嘛？亥时做这些事易伤身01玩手机：影响睡眠质量睡前躺在床上看手机，已
夏日养生：无厌于日，使志无怒
夏至已过，面对炎炎夏日，如何通过养生来固护正气，提高自身免疫力，成为广大市民关心的话题。夏日时节，人体阳气同自然界相应而旺盛于外，内脏同体表相比反而处于阳气相对不足的状态。所谓春夏养阳，秋冬养阴，此时一定要注意固护正气，提升、扶助自身阳气，祛除机体的寒邪，有助于保护相对“阳虚”的脏腑。下文就一些夏季养生的理念和方法作总结归纳。养阳最重要人们在夏季有着&
夏季养生 巧用三种药材
中医养生最讲究用食疗养好脾胃。自然的产物是最适合脾胃的“补品”。目前正值盛夏，高温多雨的天气之下如何补足身体流失的津液水分？潮湿闷热的天气下困顿又睡不好怎么办？什么东西比冰冻饮料更解渴消暑？广东省中医院岭南补土学术流派学术带头人卢传坚教授结合岭南夏天特点，给大家介绍三种天然中药材的食养妙用，快来了解一下。乌梅： 消暑止渴 冰镇不如“酸敛&
柳叶刀：含糖饮料对健康影响有多大？是时候改变政策了吗？
《柳叶刀-糖尿病与内分泌学》（the lancet diabetes & endocrinology ） 近日发表评论指出，现在是时候重新调整临床和政策重心以减少含糖饮料造成的健康影响。此外，迫切需要采取新的行动，以解决由高度加工的精制谷物造成的更大疾病负担，这是临床、政策和私营部门人员大多忽视或未认识到的挑战。糖对健康的影响正受到公众、媒体、决策者和私营部门越来越多的关注。全球肥胖、糖尿
