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“头”等大事!中医提醒:防秃要趁早,春季宜养发……-j9九游会官方登录

来源: 互联网 类别:健康养生 2024年02月19日 08:02:44
《黄帝内经》曰“春三月……天地俱生,万物以荣。”正是说春季是推陈出新的时令,天地自然之间生机勃发而富有生气。此时,人体新陈代谢旺盛,头发生长代谢也会加快,进入最活跃的生长状态。
中医认为,养生需要“顺应四时”,遵从四季气候之特点,适应自然界生长收藏的规律,方能“形与神俱”。春季正是顺应万物生发的特点,养发生发的好时机。在春季,我们应怎样科学地养发护发呢?
养发要养肝,理气又补血
“发为血之余, 血虚则发落”,中医认为,头发的营养来源于血,气血充足则头发茂密而有光泽。“肝藏血”,肝血不足则头发苍白易落,肝经循行于所过之处也是毛发密集之处,如头部、外阴等,肝脏所藏血气通过经络运行输布,其所过之处毛发丛生,故养发必养肝及气血。
如何正确养发护发
调节情志,加强锻炼
肝属木,主升发,与春相应,春季养生的关键正是“养肝”。肝恶抑郁而喜调达,情志失调会直接影响肝的疏泄功能,因此,春天养生,应注意保持乐观开朗,忌思虑恼怒,以使气机舒畅,气血条达。
在起居方面,春季应夜卧早起,舒展形体,克服倦怠思睡的状态,使自己的精神情志与大自然相适应,加强户外运动,强身健体,怡情养肝。
梳发按摩,通达气血
《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下。”春季是自然阳气升发的季节,人体的阳气也顺应自然,毛孔舒展,代谢旺盛。头为“诸阳之会”,春天梳头能起到疏利气血、通达阳气、疏通经络的重要作用。
医生建议,应选用牛羊角或木质的、梳齿密度大的梳子,或用手指从额前顺向梳至枕后。但对于油性发质来说,梳头过多会促进油脂的分泌,可以改为以手指轻柔按摩。
正确洗头,事半功倍
春天气温上升,油脂分泌增加,头发更容易吸附灰尘、过敏原等污物。因此,春季洗头应该在冬天原有的洗头频率上适当调整,但最多隔一天一洗,或是每天只用清水冲洗。
洗头前可先梳顺头发,使灰尘浮至表面,避免湿发梳头;水温不要过高,以40℃左右为宜;避免将洗发水直接倒在头皮上,可先在掌心揉出泡沫,再轻柔按摩头皮;吹头时同样应避免温度过高,以免刺激头皮。
合理饮食,营养均衡
医生提醒,人体的阳气在春季慢慢生长,此时不应盲目进补,以免“拔苗助长”,建议选择平补,吃些味甘、性平的食物,或者清热、祛湿的食物,这才是有利于养生的春季饮食之道。
头发的主要成分是蛋白质,因此要适当吃些肉、蛋、奶等优质蛋白质,多食用粗粮、豆制品、绿色蔬菜,注意荤素搭配,营养均衡,控制脂肪的摄取。营养学研究表明,黑芝麻、黑豆、胡萝卜、桑葚、核桃等食物中含有大量头发生长所需的维生素及微量元素,可以适当食用。






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