立春来了!立春养生记住6条“秘笈”,保一整年健康平安!-j9九游会官方登录
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立春来了!立春养生记住6条“秘笈”,保一整年健康平安!-j9九游会官方登录

来源: 互联网 类别:健康养生 2024年02月18日 01:02:30

1. 衣要下厚上薄

“春捂秋冻不生杂病”。春天阳气生发,人体体表腠理开始打开,抵抗寒气的能力减弱,而初春天气变化较大,乍暖还寒,所以,立春天气开始变暖时不要马上脱去棉衣,尤其是老年人和身体虚弱的人群更应该谨慎。年轻人穿衣也要下厚上薄,注意对颈、膝、足等部位的保暖。

2. 眠要早睡早起

春天人体气血需舒展畅达,首先提倡的是早睡早起,规律起居,晚上11时之前上床休息。早晨到户外散散步,放松身心,摆脱倦怠思睡的心理,主动调心摄神与自然顺应,达到神采奕奕、精力充沛的状态。

3. 食要少酸多辛

立春后阳气初生,饮食应当适当增加气味辛甘温性的食物,可帮助发散阳气,温食利于维护阳气,如山药、春笋、韭菜等;不宜吃大热、大辛的食物,如羊肉、参、附子等,以免上火;同时应当减少酸性食物摄入,如海鱼、虾、螃蟹等。

4. 动要适当舒展

适应立春生发之气,立春后需要适量多做舒展运动,最简单的就是伸懒腰。经常伸伸懒腰,可以促进身体气血运行、推陈纳新,从而促进人体阳气的生发。

5. 志要常达戒怒

立春时节,情绪上要提醒自己戒急躁易怒,忌心气抑郁不展,要保持心境平和恬淡畅达,心胸豁达乐观。借立春自热阳气上升之机,适当调摄情志,使人体阳气由胸中主动得以宣达。

6. 脚要常泡祛寒

立春后晚上泡泡脚可以祛除一个冬天积在体内的寒气,从而助养人体生发的阳气。泡脚需要注意:以温水慢慢加热,千万不能一下水很烫,这样会把寒气逼回体内,泡30分钟左右,身体觉得暖洋洋即可,不要大汗淋漓。





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