今日大雪|冬季养生正当时,这10件事千万别做!-j9九游会官方登录
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今日大雪|冬季养生正当时,这10件事千万别做!-j9九游会官方登录

来源: 互联网 类别:健康养生 2023年12月08日 08:12:17
忌整天不开窗
冬天很多人怕冷不敢开窗,殊不知反而容易诱发疾病。长期不开窗,不能使室内空气保持新鲜、流通,很容易造成各种病原微生物滋生,包括病毒、细菌、霉菌等,而且一旦发生感染,也容易传染给家人。
冬天因为房间都是封闭的,在浴室洗澡时间长了,容易氧气不足,湿热蒸腾,体质偏弱的人,尤其气虚之人,容易引起心脏缺血、缺氧,致使冠状动脉痉挛、血栓形成,甚至诱发严重的心律失常而猝死。一般淋浴10分钟~15分钟完全足够了,就算是泡澡,最好也不要超过20分钟。
冬天有些圈友怕冷,睡觉时总爱把头蒙在被子里,这是一种很不好的习惯。人睡着的时候,体内各个器官仍在不停活动,需要吸入氧气,呼出二氧化碳。但被窝里容纳的空气很少,外面的新鲜空气也不容易进入。
人在被窝里呼吸久了,氧气越来越少,二氧化碳越来越多,久之会出现胸闷、头痛、眩晕、精神不振等情况。对于心血管疾病患者,蒙头睡觉易呼吸不畅,还容易诱发猝死等。所以,睡觉时千万不要用被子蒙住头。
冬季人们外出活动减少,出汗现象变得“难得一见”,长期不出汗会影响健康。因为人们穿得厚、住得暖、活动减少,常会造成体内积热不能适当散发,加上冬季饮食所含热量较高,很容易导致上火。
忌取暖过度
冬季天寒地冻,很多老年人怕冷,喜欢用电热毯或者热水袋贴身而卧,这样容易引起皮肤出红斑或烫伤。
过度依赖取暖设施也会造成室内环境不良,比如空调使用过度会令居室空气干燥,影响人体呼吸系统;暖气使用过度则容易导致室内二氧化碳浓度过高等问题。因此,要合理使用取暖设施,以达到舒适又健康的居住环境。
进入寒冬,随着室内开始供暖,加湿器成了很多家庭必不可少的过冬“利器”。然而,使用加湿器不当会引起“加湿器肺炎”。比如加湿器没有正确清洁和消毒,使用时间过长,加湿器内壁就会滋生真菌或细菌,其中一些致病菌会通过细小的水滴颗粒,进入人体的呼吸道和肺部,引起肺炎。
冬季是心脑血管疾病的高发期,这是因为冬天早晚及室内室外的气温温差较大,血管在寒冷时会收缩,甚至痉挛,如果此时情绪激动,更是心脑血管疾病的大忌,所以尤其要注意保持心态平和,不要让情绪起伏太大。
大雪时节应早睡晚起,但因天气寒冷,睡眠会受到一定影响,建议有条件最好睡个午觉,也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生,还能放松心情、减轻压力。如果没有时间和条件午休,也可以坐在椅子上做一做头部、面部及肩部的按摩,还可以找个安静的地方冥想休息一会儿,对养心、养神都大有好处。
冬季运动宜迟不宜早,最好不要很早就出来运动。这是因为冬季的早晨,天气比较寒冷,这很容易使血管收缩,造成血压增高,诱发心血管疾病。所以不建议太早进行晨练,冬天外出锻炼时间以上午10点到下午4点为宜,雾霾天、雨雪天适宜居家活动。
冬季本来人体消耗的能量就会增多,如果再剧烈运动,就需要消耗更多的能量,而能量的供给是依靠血液,这就会增加心脏的负担。对于心脏不好的老年人,可能会出现危险。
因此,不要运动过量而出现“汗流浃背”的情况,以免损伤肺气,同时也避免因出汗后肌肤腠理大开而造成寒邪入侵,最适合的运动还是散步、打太极拳、练八段锦、骑自行车等。






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